plan na

Masz staz na silowni 1 rok i nie wiesz jak ulozyc plan na sile?; )

Zgadzam się z przedmówcą w 100%. Ja proponuje osobiście Plan Na Brzuch z "Flexem" -jest gdzieś na forum o tym artykulik.

hej, d.j666, a moze skomentujesz moj ostatni plan na barki, kilka wypowiedzi wyzej? :D Dzieki! "Tear the map & Shoot the sign..."

albo trenujesz całe ciało albo nie trenujesz , skoro trener rozpisuje ci plan na nogi niech rozpiszę cały . Co to za filozofia , co partia to trening od innej osoby :))

Aha dzięki a masz może jakiś dobry plan na pozbycie sie tkanki tłuszczowej z brzucha?? bo chciałbym mieć kaloryfer do wakacji??

Dokładnie jak Papaj ci mowi, ćwicz nogi bo za pare lat będzie to śmisznie wyglądało Co do treningu to możesz nogi dołożyć do treningu barków i robić jako pierwsze ćwiczenie, albo zmienić plan na taki rozkład: 1. dzień Klatka Plecy 2. dzień Nogi brzuch 3. dzień Barki Ramiona

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tego typu plan bym polecał, 5 to trochę dużo jak na ten staz.

Tu masz plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki+kaptury i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug [...]

nie bende czytał tych linków bo są za długie zreszto i tak z nich za duzo nie rozumiem :)!!!!! chodzi mi o plan na klate ,bica,triceps :/ i to wszystko i nie wyjezdzajcie mi z barkami znowU!!!!!

6 razy w tyg to za dużo, więcej nie znaczy lepiej. Zmień plan na 3-4 dni treningowe. I zacznij jeść.

ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki

to plan na mase a na co ma byc , a czemu nie laczy sie klaty z barkami?

"Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D" pocwicz narazie 3/4 razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego [...]

ok spróbuje a ten plan na 40 dni jest dobry :oto fota brzucha ile zajmnie mi robienie 6 paku 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 [...]

trening ma być przemyślany poczytaj jak ułożyć plan na wszystkie partie a nie rob jedej partii

No tak ale ja chec miec plan na 4 dni i nog nie cwicze

ja biore kreatyne cwicze raz w tygodniu czy moge zmienic plan na 2 razy w tygodniu kazda partja miesni

da sie zrobic, ale nie w Twoim przypadku.. oprocz dzialu odzywianie odwiedz trening i z tymi sztangielkami uloz plan na mase jak masz problemy ze zbilansowaniem diety kup gainera

Staż 16 miesięcy. Aha sobota i niedziela wolne...dzieki A jakbym chciał sobie rozłozyc plan na 5 dni to jakbyscie mi radzili ?

Margaryna i szynka do wywalenia, ten twaróg przed treningiem to też nie koniecznie optymalny posiłek, po daj ryż/makaron/ziemniaki + mięcho nie takie pomieszane z poplątanym. Jaki plan na urozmaicenie tego? Jak to wygląda w dni wolne?